50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Как след преживени трудности отново да се изправим и да продължим успешно живота си?

Ако сме поставени пред избор и не можем да вземем решение, ако ни съобщят лоша новина за нашето здраве или за наш близък, ако любимият/та ни изостави, ако не дойде желаното повишение или ни уволнят неочаквано, ако сме самотни и нещастни, ако…

Ако сме в ситуация, която ни кара:
– да се чувстваме нерешителни;
– да се чувстваме демотивирани;
– да усещаме, че губим контрол;
– да сме стресирани;
– да се чувстваме претоварени;
– да се чувстваме тревожни;
– да се чувстваме самотни;
– да се чувстваме отхвърлени;
– да се чувстваме депресирани;
– да се чувстваме разочаровани.

Тази книга предлага 50 спешни мерки как да се справим сами със стреса, тревожността и паниката.

За всички 10 състояния, които могат да повлияят отрицателно върху ключови области от живота ни – начин на мислене, работа, социален и личен живот, д-р Оливия Риймс дава набор от прости и ефективни стратегии за разпознаване и справяне.

Всяка ситуация е разгледана в отделна глава, така че да можем бързо да потърсим помощ.

Главите са кратки и са структурирани по следния начин:
– За спешни случаи – за не повече от 2 минути четене да овладеем кризисната ситуация.
– Кратко обяснение какво се случва с нас на психологическо ниво и по какъв начин нашите емоции засягат и околните.
– Как да се справим. По-дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.

“Бих искала да гледате на тази книга като на “рецепта” с лекарства – едни да “пиете” веднага при криза, а други да приемате в малки дози дългосрочно и с огромен кумулативен ефект.”
– Оливия Риймс

***

Д-р Оливия Риймс работи в Университета в Кеймбридж, където изследва психичното здраве. Занимава се с психични проблеми като тревожност, паника и справянето с тях. Тя лектор и лайф коуч. Редовно изнася лекции по радио BBC и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи за безпокойството, самотата, стреса са събрали близо 3 милиона гледания.